初めまして30代男性です。
私が太る為に取り組んでいる事についてをお話しさせて頂きたいと思います。
私は10代20代の頃から太る事無くずっとスリムな体型でした。
しかし自分の中ではこのスリム体型がコンプレックスでしたので‥どうにか多少でも脂肪をつけて太りたいなと思い、ある行動を実践する事にしました。
太るには食べる量を増やす
私がまず始めに太る為にした行動は日々の食事の量を増やすという事でした。
私は朝と昼は今までと同じ食事量だったのですが、夕飯の量を増やしました。
そして食品は肉と米と野菜を中心に大量に食べ始めました。
大量といってもグラム数とかカロリー数とか測っていませんのでその辺りの数字は分かりません。
なので分かりやすく言うと焼肉定食4人前程度です。もちろん最初の1ヵ月は本当に辛かったです‥何故なら満腹状態で食べれないからです。
なので吐いたりもしました。しかし私は太る為にこの食事量を減らす事無く続けました。
すると3ヵ月もすると胃袋が大きくなったのか焼肉定食4人前程度の量を普通に食べれるようになりました。
私は更にこの食事量をキープし続けました。
太るには筋トレ
私が太る為に取り組んだ事の二つ目は筋トレでした、やはり沢山の量を食べて太る事は身体には良くありません。
そして体重を増やす為には脂肪よりも筋肉をつけるほうが体重は増えますしスタイルも良い状態で太る事が出来ます。
なので私は筋トレを太る為の活動に加えました。ちなみに私が筋トレをする時間は大量の食事を摂取する夕飯前にしました。何故なら夕飯後に筋トレをすると身体は重く苦しい状態でしたし‥筋トレは食事を摂取する前の空腹状態に近い時にやったほうが効果的だという情報を入手していたからです。
筋トレのメニューは腕立て伏せ300回・腹筋500回・背筋300回・スクワット300回でした。
私が太る為に取り組んだ事は以上の2つだけでした。
最初は太る為にプロテインも服用しようかと考えたのですが、私はなるべく自然のままに太りたかったのでプロテインの使用は避けました。
しかし以上の2つの方法を続けていると開始から1年4ヵ月後には体重が26キロ増え見事太る事に成功しました。
しかし太った事は嬉しかったのですが‥その分太る為に行動した大量の食事のせいで毎月の食費や会社である健康診断のガンマ数値や血圧値はアップしてしまいました‥。
ただし健康診断の結果には要注意
結果的に太る事が出来ましたが‥食費は上がり健康診断の数値も上がり‥という悪い結果も出て‥私は正直太る事が本当に良かったのか？と悩んだりもしました。
まぁ自身の太るぞ！という目標が達成出来ましたので結局は良しとしましたが‥。
最後になりますが、やはり一番良い太る方法というのは何も努力せずにストレス無く自然と太る事が一番かな‥と太る為に努力した私個人的には思います、世の中には体質的な問題で太る事が出来ない方は沢山おられると思いますし、それにより私同様コンプレックスを感じておられる方や悩んでおられる方も沢山おられると思います。
しかしあくまでも私個人的な意見ですが人間は見た目では無いな‥と思います。
実際に太る事が出来た私は太る前と何も日々の生活や心の変化は特にありませんでしたから‥。
現在太りたいと思っている方は是非とも無謀な食事方法やプロテインの過剰摂取等は避けて、なるべく医療機関の専門家に相談しながら体重増加活動をして下さいね。それでは。
