私がガリガリで悩むキッカケは、ダイエットから始まりました。
ダイエット前の私の体型は、167cm54kgとガリガリではありませんが、側から見れば痩せ型の部類に入る体型だったのだとは思います。
ですが、アパレル店員をしていたため、周りのスタッフはスタイルのいい人ばかりでした。
そのため、自分の体型が気になり始め、ダイエットを行い始めました。自分なりに焦る気持ちからかなりストイックにダイエットをしていたのです。
普通にダイエットしていたら危険な状態に！
行なっていたダイエット方法は、レコーディングダイエットでしたが、食事管理のほか、ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、踏み台昇降運動‥さまざまな運動を取り入れ、3か月ほどで10kgちょっと痩せることができました。
もともと脂っこい食事が好きなわけでもなく、ヘルシーな食事をすることが多かったため、改善するのにずいぶんと辛い思いをしました。
かなりストイックにやっていたのですが、一口が太るという恐れ、じっとしていては痩せられないという強迫観念すら感じるほどのダイエット生活になってしまい、けして健康的なダイエットではなかったことは事実です。
特に体脂肪の減り方が急激で、現に50kgを切った時点で生理が止まり、気づけば半年ほど止まったままになってしまいました。
自宅では、タンクトップや短パンなど外よりも露出度の高い服装をしていたのでより、痩せたこと痩せすぎていることを家族に指摘されました。
生理が止まっていることも知っていた家族はずいぶんと心配を掛けてしまいました。
私は、生理が止まっていても努力の末手に入れたガリガリの体型を自慢にすら感じてしまっていたのです。
以前、女性アスリートの方が現役中に子供を望むことが出来なかったと‥。
体脂肪と女性ホルモンは関連しているようで、現役時代は体脂肪が低く、生理がなかったという話を耳にしたことを思い出しました。
医師の診断を受けたわけではありませんでしたが、生理が止まった原因は自分の中では明らかでした。
体重を戻せば、改善されるとは思いましたが、なかなか努力をした上で身についてしまったダイエット生活。
戻し方がわからなくなってしまいました。
ダイエットをやめて太るには？
このままではいけないと強く思うことで食べることが怖いとすら感じてしまった生活から脱出することができました。
その方法は、レコーディングダイエットを実行することでした。
レコーディングダイエットは、目標を定め食べ物と運動の改善をします。
簡単に言えば、摂取カロリーと消費カロリーを管理することです。
通常のダイエットはもちろん摂取カロリーをある程度抑えることから始まりますが、生理が止まってから戻すためにその摂取カロリーを生理が止まる前の体重に戻れるようにあげるようにしました。
簡単なように感じますが、3か月という短期のダイエットだったはずなのですが、身についた食べ方はなかなか改善されないものです‥。
私の場合、もともとしていた食事をヘルシーなものに変えたわけではありません。
はじめは苦しかった太るための食事
食べる量を減らし、ダイエットをしたため胃が小さくなってしまい、始めて食べなくてはならない苦しみを味わいました。
出来るだけ、健康的に戻したかったので食事の内容はダイエット生活の時とは変えずに脂っこいものは積極的には摂りませんでしたが、食事の回数を3食から4食にすることでなんとかガリガリ状態から脱出することができ、見事に生理も復活することができました。
