私は４０代、男性です。とにかく私の奥さん、男性は太っている人が好みでいつも私に太れ太れと言ってくるのです。
なんでも男たるもの、太っている方が貫禄があって見えるし、頼り甲斐がありそうなビジュアルなので好きだと言います。
けれども私自身、本当に太りにくい体質でいくら食べても太れないんです。
会社の同僚なんかはそのほとんどが肥満体型。昼ごはんなどは同僚と一緒にカツ丼やラーメンといった高カロリーなものを食べているのにも関わらず、私だけ一向に太る事が出来ないでいます。いくら食べても太らない・・・。
こんな体質について同僚や友人はみんな羨ましいと言いますが、私は全然嬉しくありません。
やっぱり私も奥さんを喜ばせたいんです。だから太るためにどうしたら良いのか。いろいろと調べて実践する毎日を続けています。
太らない理由、それは基礎代謝が高いから
太るためにいろいろと勉強をしていると、ある事が分かってきました。
それは基礎代謝の高さにポイントがあるようです。
基礎代謝とは人間が生きるために行うエネルギーの消費の事を言います。
基礎代謝が高いほどエネルギーの消費量が多いので体は自然と太りにくくなってしまいます。体には基礎代謝が高い部位があって、中でも体についている筋肉は全体で２０%もの基礎代謝の割合を占めているのです。
そういえば、私は若い頃からスポーツをしていてどちらかというと筋肉体質。同年代の男性と比べると比較的筋肉が付いている体つきをしています。基礎代謝の事を知った時、私は自分が太らない理由はこの筋肉が原因か・・・と初めて理解しました。
太るために筋トレ禁止
それからというもの、私は太って奥さんが好む体型になるために筋トレを一切、しなくなりました。
基礎代謝の事を知らない時は適度に筋トレをしていたんですね。週３回ほど、仕事から帰宅してからせっせと筋トレをしていました。
脂肪がついて太らないのなら筋肉を付けて少しでも体を大きく見せようと頑張っていたんです。でもこれが太れない体になってしまう元凶だったという訳です。
筋肉は体に付けるのは大変ですけれど、落とすのは結構簡単です。
３ヶ月も筋トレをしないでいるとみるみると筋肉は落ちていきます。とにかく筋肉がついていると基礎代謝が上がってしまう事を知ってから、私は筋トレは絶対にやらないようにしていました。
太るためになるべく歩かない
太るためには歩かない事も大切なんです。歩くことは有酸素運動なのでその分脂肪が燃えてしまうのでやっぱりやらない方が良いのですが、私が歩かないようにしたのは血行を良くしない事に目的があります。
血行が良くなると体温が上がって、これも基礎代謝が上がる原因になるんですね。実に体温が１度上がると基礎代謝も１１%ほど上がると言われています。
血管の周りにある足の筋肉はその収縮活動をする事で血液の流れをスムーズにするように助けているんです。だから足の筋肉がしっかりとしていると血行が良くなって基礎代謝も上がるという事。
だから私はなるべく足の筋肉をつけないように、歩く事を控えるようにしました。普段の移動は車、電車、バスを使って少しの距離でも移動手段を利用します。これ、かなり効果がありますよ。
普段から歩かないようにしていると足の筋肉もみるみると落ちてきます。
おなかがポッコリになってきました
太る努力を始めてから数ヶ月で体に異変が現れてきました。
なにより筋トレをしなくなって半年もすると筋肉が落ちてきたな〜と実感できるようになりましたよ。
私の年齢はもう４０代の後半。
筋肉が落ちてきた体はみるみるうちに基礎代謝が下がってきている事が分かります。
最近ではまずはお腹に脂肪がつくようになってきました。
いわゆるポッコリお腹ですね。お腹が太り始めると次には足や腕なんかも太り始めるはず。やっぱり太りたいときは筋肉を落とすのが一番効果がありそうです。
太れなくて悩んでいる人、是非、私の経験を参考にしてみて下さいね。
