私は身長158㎝、45㎏。周囲からは「細いね！」と羨ましがられる事が多いのですが、実は「太りたい」というのが悩みです。
多くの女性が痩せたいと思っているようなので、太りたいのが悩みだとは口に出さないようにしています。
密かに私が実践している増量方をご紹介します。
くよくよせずに、おおらかに
私は仕事や恋愛など、何か心配事があったり心痛すると食欲が減退してしまい、体重が減る傾向にあります。
よく、ストレス食いとか、やけ食いという言葉を耳にしますが、私の場合は逆です。
傷ついた事や不安な事があると、食欲が落ちるばかりか、食べようとすると吐き気さえ起こる事もしばしばです。
食欲がなくなるとエネルギーや気力も低下してしまい悪循環になってしまうので、周囲から「痩せていて羨ましい！」などと言われても全く嬉しくないのです。
このような悪循環に陥った時は、気心の知れている友人をお茶に誘います。
食欲が落ちている時は、食べ物が美味しいと感じないので食べることよりも、誰かと会ってパワーチャージする。といった感覚です。
沢山食べられなくてもある程度長居できる場所、例えばカフェなどで友人と、とりとめのない話をします。
愚痴ったり、悩んでいる事とは全くかけ離れた話などをしていくうちに気分がスッキリしてきて、コーヒーだけじゃなくスイーツも食べようかな。から、今度はお茶じゃなくてランチしよう！と気分の上昇と共に食欲も増してきます。
誰かと会って感情を吐き出して心をリラックス&リフレッシュさせる。
私はだいたいこのパターンで食欲を取り戻していきます。
人と会う事で気分が晴れてきたら、他に何か楽しくなれる事はないかな？と前向きな気持ちになれます。
手っ取り早いのは、仕事の後、お笑い番組やバラエティ番組を見て笑う事です。
非日常なテレビの世界は、気軽に気分転換ができます。
心配事や憂鬱な事は、笑う事で一時的に吹き飛ばす事ができます。
誰にも気を使わずリラックスする事で、食事やデザートが美味しく感じられるものです。
お酒と食事の相乗効果で体重アップ！
美味しいおつまみを食べると、美味しいお酒が飲みたくなりますよね。
一人でくつろぎながら部屋呑みもいいですし、数人ワイワイと過ごすのも楽しいですね。
おつまみに釣られてお酒が進むと、私は普段食べないような高カロリーな食べ物も食べれるようになるんです。
ビールがあれば、揚げ物や辛い食べ物がいつもより美味しく感じます。
ワインやシャンパンを飲むと、チーズやこってりとしたスィーツも沢山食べられます。
私の場合。お酒の力を借りると食べる量やカロリーが自然と増えるので、太りたいなと思う時は意図的に美味しいお酒を飲むようにすると気持ちもリラックスして普段よりエネルギーをチャージすることができるようです。
どんなにカロリーのあるものを食べても、吸収が悪ければ体重増加には繋がりません。
一人きりの時間を作ったり。気心の知れた人達と会ってホッとリラックス。
安心したり、楽しい気分の時は食べ物も美味しく感じられ、体の中へと吸収されやすいと感じています。
お正月太り。という言葉は、仕事から解放されてリラックスするから食べ物が美味しく感じられて吸収が良くなるから、太りやすいのかなと思います。
お正月でなくとも、食事をする時に楽しかったりリラックスできていると、食べた物が体に染み渡るような気がします。
なるべく、くよくよせずにこまめにリフレッシュするように心がけると、食べたものが血となり肉となるように思います。何事も神経質に受け止めず、おおらかに過ごし、飲み食いしたいものです。
